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Recomendaciones para evitar la deshidratación

06/04/2017
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En un verano como el actual con temperaturas realmente elevadas, puede producirse un aumento del número de afectados por golpes de calor y deshidrataciones.

En este tiempo, no protegerse adecuadamente de la elevada temperatura ambiental puede tener consecuencias perjudiciales para el organismo, que puede perder agua y electrolitos, y provocar que la persona sufra fatiga, dolor de cabeza, vómitos, mareos.

Pero no es sólo el calor el que incrementa las posibilidades de deshidratación, sino que existen otros factores involucrados en la aparición de estos trastornos, como las diarreas, las gastroenteritis, los largos desplazamientos, o el abuso de los aparatos de aire acondicionado –responsables de la sequedad ambiental-, que también provocan la deshidratación con frecuencia.

Recomendaciones

Beber de dos a tres litros de líquido, repartidos a lo largo de todo el día.

Aumentar la ingesta de líquido si se realiza alguna actividad que requiera un gran esfuerzo físico, vigilando además que no se produzca una pérdida excesiva de líquido al sudar, y reponiendo la pérdida cuando esto ocurra.

Tener a mano una botella de agua para no olvidar beber de vez en cuando.

La sensación de sed aparece cuando ya se tiene algún grado de deshidratación; por lo tanto, no esperar a tener sed para beber, y hacerlo regularmente a lo largo del día.

Otras bebidas distintas al agua contribuyen igualmente a mantenernos hidratados; por lo tanto, es conveniente alternarlas para que beber no resulte aburrido, ya que algunos estudios han revelado que la ingesta de líquido aumenta hasta un 50% cuando se dispone de varias bebidas para elegir. Se pueden tomar infusiones, zumos naturales, lácteos, refrescos (mejor sin azúcar), cerveza sin alcohol…

Incluir en la dieta diaria alimentos con un importante contenido en agua (Caldos, frutas, hortalizas…).

No tomar bebidas con alcohol, porque esta sustancia provoca deshidratación.

Cuando haga mucho calor, no solo es necesario ingerir más líquidos de lo habitual, también es conveniente no exponerse al sol en las horas de mayor intensidad solar, y buscar espacios frescos y bien ventilados.

Controlar que tanto los niños como los ancianos, los enfermos, así como los más susceptibles de deshidratarse -deportistas, personas que trabajan al aire libre…-, tomen suficiente líquido de acuerdo a sus necesidades.

Si se tienen dudas sobre la forma correcta de hidratarse, consultar siempre a un especialista en salud en cualquier Centro de Salud de la Provincia.

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  • ➡ Este jueves 21, se llevó a cabo el acto de firma del acuerdo de cooperación entre el Gobierno de Formosa y la empresa de ciberseguridad Fortinet, referente mundial en esta materia. Esta última representada por Marc Asturias, vicepresidente de Gobierno y Marketing Latinoamérica de dicha empresa.

➡Este acuerdo suscripto permitirá desarrollar en forma conjunta la capacitación, transferencia de conocimiento tecnológico e intercambio de información estratégica sobre amenazas relacionadas con la ciberseguridad.

#Agenfor #ciberseguridad #Fortinet #GildoInsfrán #Formosa
  • ➡ El Gobernador hará entrega de 80 viviendas urbanas, ubicadas en el barrio Héroes de Malvinas de Pirané, este jueves 21 a las 17:30 horas.

🌐 Link de nota completa en historias.

#Agenfor #Viviendas #Formosa
  • ➡ Este jueves 21 a las 17.15 horas, el gobernador Gildo Insfrán llegará hasta la localidad de Pirané para inaugurar el Centro de Desarrollo Infantil. 

🌐 Link de nota completa en historias.

#Agenfor #Inauguración #Formosa
  • ➡️ Luego de dejar inaugurado dos centros de salud y dos Centros de Desarrollo Infantil en la ciudad de Formosa, el gobernador Gildo Insfrán se trasladó hasta Clorinda donde habilitó oficialmente la Estación Transformadora de 20 MW y nuevas obras de pavimentación, desagües e iluminación. 

🌐 Link de nota completa en historias. 

#Agenfor #GildoInsfrán #Clorinda #Formosa
  • ➡ Finalizando este miércoles 20, el gobernador Insfrán se trasladó hasta la ciudad de Clorinda, donde dejó inaugurada oficialmente la estación transformadora, pavimentación en la intersección de la calle Mendoza y la Avenida Belgrano e hizo entrega de títulos de propiedad de vivienda de esa ciudad.

#Agenfor #GildoInsfrán #inauguración #Clorinda #Formosa
  • ➡ La Cámara de Diputados de Nación aprobó este martes el proyecto de ley impulsado por el ministro de Economía y candidato de Unión por la Patria (UxP), Sergio Massa, para eliminar la cuarta categoría del Impuesto a las Ganancias, con 135 votos a favor, 103 votos en contra y ninguna abstención.

🌐 Link de la nota completa en historias.

#Agenfor #UxP #ImpuestoalasGanancias #Formosa
  • ➡ El gobernador Insfrán continuó con las inauguraciones esta vez en el Lote 110, y describió que tanto el centro de salud como el nuevo CDI son edificios con “modernas instalaciones que cuentan con los espacios, equipamiento y personal necesarios para brindar servicios de excelente calidad que beneficiarán a miles de familias que residen en el lugar y en zonas aledañas”.

#Formosa #GildoInsfrán #Inauguraciones #Lote110 #Agenfor
  • ➡ El gobernador Gildo Insfrán continuó con su agenda oficial de inauguraciones que no tiene pausas en la provincia de Formosa. En ese marco, abrió la jornada con un acto en el barrio Lote 111 para dejar oficialmente habilitado el nuevo centro de salud y también el edificio del Centro de Desarrollo Infantil (CDI). Luego, replicó esto mismo en el vecino barrio Lote 110.

#Formosa #GildoInsfrán #Lote110 #Inauguraciones #Agenfor
  • ➡ Este miércoles 20, el gobernador Insfrán dejó habilitadas dos nuevas obras, la primera se trata de un centro de salud y la segunda, un Centro de Desarrollo Infantil (CDI), ambos ubicados en el barrio Lote 111 de la ciudad capital.

#Agenfor #Inauguración #Obras #Lote111 #GildoInsfrán #Formosa

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